До 10 EMS-тренировок в фитнес-клубе Vityaz Fight

ПОДРОБНЕЕ О EMS-ТРЕНИРОВКАХ

Что такое EMS-тренировки

EMS (electrical muscle stimulation) в переводе с английского — «электрическая стимуляция мышц». Стимуляцию мышц электрическим током для восстановления их работоспособности начали применять советские ученые еще в начале 60-х годов прошлого века. Первыми пациентами этой процедуры были космонавты. В 70-е годы немецкие ученые внедрили этот метод для ускорения восстановления спортсменов. Позже создали модели электростимулирующих тренажеров, которые нашли применение и в фитнесе.

Тренировки в тренажерном зале vs EMS-тренировки

При обычной физической нагрузке происходит сокращение мышц, в результате чего происходит их рост. Электроимпульсы заданной силы, частоты и глубины, подаваемые организму во время силовой тренировки, дают мышцам дополнительное раздражение и заставляют их сокращаться более интенсивно. За счет этого нагрузка на мышцы увеличивается. Фактически в EMS-тренировках происходит следующее: гантели по 5 кг, заменяются на гантели по 2 кг + электростимуляция мышц. Результат физического развития и укрепления организма будет при этом примерно равным.

EMS-тренировки более безопасны, чем силовые занятия. Во время занятий нет значительной нагрузки на суставы и позвоночник. Другим преимуществом этих тренировок является то, что происходит воздействие на большее количество мышц организма. По разным оценкам при электростимуляции задействуется порядка 90% мышц, в то время как при обычных силовых упражнениях не более 80% — прирост дают глубоко расположенные мышцы. Среднее время занятия составляет 30–35 минут, в то время как классическая силовая тренировка продолжается от 60 до 90 минут при примерно равной нагрузке на организм.

Что ждать от EMS-тренировок

• Увеличения силы мышц, роста их массы и развития выносливости.
• Снижения массы и коррекции фигуры.
• Устранения болей в спине, связанных с недостаточным развитием ее мышц, и общего оздоровления организма.

Фитнес-клуб Vityaz Fight