Фитнес

Фитнес — это английский термин, который означает организм, находящийся в отличной физической форме.

Уровень физической подготовки у каждого человека разный, но для поддержания тела в тонусе рекомендуется заниматься фитнесом, который способен улучшить координацию движений, силу, мощность, гибкость, и даже поддерживать сердечно-сосудистую систему организма.

Виды фитнеса:

• Степ-аэробика — одна из разновидностей аэробики, где в упражнениях задействована специальная степ-платформа, позволяющая выполнять базовые элементы тренировки с большей нагрузкой и подскоками. Прекрасно подходит для укрепления мышц ног, коленных суставов и для профилактики лечения остеопороза.
• Аква-аэробика — вид фитнеса, при котором упражнения выполняются в воде под музыку. Такие занятия очень эффективны, так как нагрузка распределяется на все группы мышц.
• Слайд-аэробика — курс упражнений выполняется с использованием специальной слайд-доски. Такой комплекс направлен на развитие нижней группы мышц и подходит для женщин, желающих избавиться от лишнего жира в области бедер.
• Стрейчинг — упражнения, направленные на растяжку и придание эластичности мышцам. Помогает снять напряжение после силовых упражнений.
• Пилатес — система упражнений, носящая имя своего создателя, Джозефа Пилатеса. Это плавные движения, направленные на укрепление отдельных мышц и улучшение гибкости.
• Калланетика — жиросжигающий комплекс упражнений, основанный на йогических асанах и статических нагрузках, чередующихся с растяжкой. Такие занятия способствуют ускоренному расщеплению жиров и затрагивают все группы мышц.
• Памп-аэробика — комплекс силовых тренировок с применением мини-штанги «barbell». Упражнения выполняются в высоком темпе, что способствует проработке всех групп мышц.
• Зумба-аэробика — гармоничный синтез классического фитнеса и танцевальных движений. Укрепляет мышцы нижней части тела, а также осанку и общую координацию движений.
• Фитбол — вид аэробики с использованием большого надувного мяча. Включает комплекс силовых упражнений и упражнений для растягивания. Способствует развитию гибкости и улучшению координации.
• Танец живота — прорабатывает пресс, сжигает лишний жир с области живота и бедер.

Фитнес является оздоровительной методикой, позволяющей изменить формы и объемы тела, при этом надолго закрепляя полученный результат.